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產后怎樣恢復子宮 這5個Tips一定要知道

2018-06-08 14:53:00 來源:七麗時尚網

在分娩時女性的子宮會受到一定的損傷,所以分娩后一定要好好休息,養好子宮,那么產后怎樣恢復子宮呢,下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~

  

產后怎樣恢復子宮

  1. 產后應及時排尿

  產后要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

  2. 產褥期應避免長期臥位

  產后6-8小時,產婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利于身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮后傾,如果子宮已經向后傾屈,應做膝胸臥位來糾正。

  3. 產后應該哺乳

  母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。

  4. 注意陰部衛生

  產后要注意陰部衛生,以免引起生殖道炎癥,進一步影響子宮的恢復。

  5.多做利于子宮恢復的鍛煉

  ①腹肌練習

  平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。收縮臀部,將后背壓向床面,然后放松,多次反復。

  ②胯部牽拉

  平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿伸長,然后再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

    ③仰臥起坐

  平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。

  ④踏步練習

  平臥后雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。

  ⑤貓步練習

  雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,然后將腿向后上方伸直,抬頭伸長頸部,注意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鐘,放下。然后交替做另一側。

怎么判斷子宮是否恢復

  1、如果子宮恢復良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個星期,子宮就無法摸到,除非是長子宮肌瘤。

  2、產后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最后無色。但如果子宮過度后屈,產后惡露不容易排出,則影響子宮的恢復。

  注意:若確診為子宮后傾后屈位,每天應行胸膝臥位2次,每次15~20分鐘予以糾正。

標簽: 產后恢復 子宮 產后護理 

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